有点像跷二郎腿，但是人保持站姿：

双手拉住一个固定物，一条腿翘在另一条腿的膝盖上方，朝后、朝深蹲下去。

这个就不用郑撼操心了，高飞懂，指导她们两人一组，相互帮助拉升。

几分钟后拉伸完成，郑撼直接点将。

“李佳欣，你先来准备，我做一个示范动作，你们三个在边上也看清楚了，有不懂的就问。”