，拉力器1000下，臂力棒1000下。

413:30抗暴晒形体训练平举着自动步枪，枪口用绳子吊着一块20公斤重的铁块，一动不动晒2个小时。

516:00训练射靶2个小时。

6饭后半个小时，继续负重50公斤跑10000米。

73天一次游泳训练穿着厚厚的军装，和解放鞋一口气游完5000米。

85天一次中国式铁人三项负重跑步10000米，游泳5000米，骑自行车10000米。部负重。

97天一次25公里负重50公斤越野行军训练。

1015天一次跳伞训练从0米高空一跃而下。

1130天一次野外生存训练，带上3天的食物在野外生存7天，行军一千余公里，还要背上和生存用品，途中还要执行上级准备的突围，反突围，侦察敌情，攀登悬崖等演习任务。

12平时训练增加能训练方案。如从手枪到筒式火箭炮，从摩托车到坦克车，陆军中的大部份装备都得一一掌握。投掷手榴弹数百次，每次须超过100米；一分钟内，俯卧撑200个或70斤杠铃手推120下。

“你这是训练？我看是报复吧！”

南月挠了挠头，笑嘻嘻的说道“没有啊，这是特种兵入门训练。等你训练到位了……那什么…这是命令，士兵司徒易。服从命令。”

好似说漏嘴，南月赶紧止住了话头，板着脸生硬的下达命令。