然后慢慢下蹲，同时，让他上身保持直立，双手握拳放置在腰间。

小轩蹲好后，张友彬便对小轩说道：“这是练武的最基本，蹲马步，在这个过程中，你要仔细感悟，蹲马步的来源，就是骑马，所以，你此时就自己想象成骑马，然后让自己的身体，微微上下浮动，这个过程中，既锻炼了你的下盘，又能锻炼你的意志。”

在给小轩说完后，张友彬就站在他对面，也开始蹲起马步，小轩仔细观看着张友彬的身形，他就看到，张友彬双腿稳稳的站在原地，上身好似骑马一般，开始微微起伏。

于是，小轩就学着张友彬的样子，闭上眼，仿佛骑马一样。

小轩是初次蹲马步，在过了没五分钟，小轩的额头就开始冒汗，双腿也开始打颤，他咬着牙，死死的坚持着，他的脑海里，始终是再坚持一会，但是，没过三分钟，小轩实在坚持不住了，直接坐在地上，喘着粗气。

张友彬听到声音，也睁开了眼睛，看向了坐在地上的小旋。

站起身来，张友彬便向小轩问道：“怎么样，还想练武吗？这可是最基础的，只有你蹲上两个小时，那个时候，才算你大成，所以，练武是一件很辛苦的事。”

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小轩坐在地上，喘着粗气，听到张友彬这样说，他便坚定的向张友彬说道：“我不会放弃的，我一定能坚持住。”

张友彬微微颔首，然后说道：“那行，你先起来吧，活动一下手脚，我们接着下一步。”

小轩闻言，就准备起身，但是，当他准备起来时，双腿一下子软了，仿佛自己的腿不是自己的，这也让他再次跌倒在地上。

张友彬见了，没有说话，也没有上前搀扶，直接说道：“这一次，你必须自己起来，用你最大的毅力，独自站起来，只有这样，你才能克服后面的所有辛苦。”

小轩听后，先是揉了揉自己的双腿，然后再次起身，这一次，他使出了浑身的力气，慢慢悠悠的站了起来，即便站起来，双腿还在发颤。

张友彬笑了，然后指着他的双手，说道：“活动一下四肢，慢慢恢复你对身体的控制。”

在张友彬的指导下，小轩开始缓慢的活动四肢，直至身体不再发软。

等小旋活动好后，张友彬便开始教他周天拳第一式，张友彬先是慢动作打了一遍，让他看看整套拳的全貌，等打完第一遍后，又再次打了一遍，这一次，张友彬向小轩问道：“这一遍，你记住了多少？”

小轩想了想，摇头道：“我只记得开头那一式，其他都没记住。”

张友彬微微点头，然后连续打了三遍后，再次问道：“这一次呢？”

“大概记住一半吧，后面的，我还没记牢。”

“行吧，记下一半也行，等一会儿，我在将这一式，分解开，交给你。”

随后，张友彬先是让小轩打一遍，看看他记了多少，也许是张友彬的血脉，小轩虽然只是模仿，但是也算是有模有样了，于是，张友彬便开始一招一招的教他。

就这一式，张友彬教了一个多小时，直至小旋再也没有了力气，张友彬这才让他休息。

二人出了健身房后，就看到，小雅坐在客厅的沙发上，正在看着电视。

当她看到爸爸和哥哥出来，便连忙跑到张友彬身边，然后拉着张友彬的手，问道：“爸爸，你们在干什么呢？”

“爸爸在教哥哥练武呢，怎么，你这丫头想学吗？”

小雅一直跟着张友彬，自然知道，张友彬早晨起来，会打一遍拳，而且，每次打完，爸爸全身都是汗，所以，她认为很辛苦。

此时，听到爸爸这样问，小雅直接将头摇的像个拨浪鼓一样，娇声说道：“我才不学呢，每天都会出一身汗。”